عندما نبدأ بممارسة التمارين الرياضية من أجل فقدان الوزن فإن الدهون الزائدة تتفاعل مع ثاني أكسيد الكربون والماء، حتى ينتج الطاقة، وبناء على ذلك فأنت بحاجة إلى حرق 7,700 سعر حراري لفقدان 2.2 باوند من وزنك أي ما يعادل 10 ساعات من الجري المستمر أو 16 ساعة من السباحة أو ممارسة ماراثون الرقص (وهو الرقص أو المشي وفق لإيقاع لفترة زمنية محددة) لمدة 24 ساعة!
